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40代に差し掛かると女性は女性ホルモンの減少に加え、自分の健康はもちろん、

家庭や仕事の悩みが増えたり、親や自分自身の老後が心配になったり、さまざまなストレスにさらされる年代でもあります。

そうしたストレスから身体を守るためには、十分な睡眠をとることが必要不可欠です。
副交感神経が優位になる22時～翌2時の間には必ず睡眠をとり体をやすめましょう。

すると、成長ホルモンの分泌が促進され、新しい細胞に生まれかわります。

頭皮においては、毛母細胞や頭皮の皮膚細胞が生まれかわり、健康な毛髪が生まれ育つ良い環境をつくってくれます。

11時～0時には休み、朝は6時～7時に目覚めるのがおすすめです。

規則正しい生活リズムで十分な睡眠をとれば、健康な頭皮と髪がキープできるでしょう。

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